|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Новости |
|
|
5 верных признаков, что наше тело нуждается в витаминах |
10.10.2016 |
5 верных признаков, что наше тело нуждается в витаминах Наш организм — чуть ли не самая умная и самая сложная система во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой дисплей, сведения об этом. Дефицит витаминов выражается столь явными признаками, что человек и сам понимает: пора менять рацион.
На сегодняшний день, распространение различных диет, в сочетании с неправильным образом жизни, приводит к частому и довольно серьезному дефициту минеральных веществ и витаминов, которые просто необходимы нашему телу для жизни. Мы собрали пять признаков такого дефицита и подробно написали, что нужно делать в каждом конкретном случае.
Трещины в уголках рта
Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.
Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.
Акнеподобные шишки на руках и бедрах
Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D.
Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехв, как грецких, так и миндальных. Для получения витамина А, добавьте сюда зелень и овощи — морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.
Красные высыпания на лице, выпадение волос
Что нужно: биотин
Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц.
Покалывание и онемение конечностей
Что нужно: витамины B9, В6, В12
Эта проблема непосредственно связана с переферическими нервами, окончания которых подходят к коже. Указанные выше симптомы могут быть объединены тревогой, депрессией, усталостью и гормональным дисбалансом. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли и грейпфрутов. Включите, также, в свой рацион яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.
Источник:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наши аптеки |
|
|
Аптека №1 |
700- 2400
ВС - 800- 2400
|
 |
+7 (383-43) 2-56-34 |
г.Искитим, ул.Украинская, 60 |
|
Аптека №2 |
Круглосуточно |
 |
+7 (383-43) 4-26-56 |
г.Искитим, ул.Пушкина, 40 |
|
Аптека №3 |
800- 2000
|
 |
+7 (383-43) 2-57-39 |
г.Искитим, ул.Комсомольская, 31 |
|
Аптека №4 |
900- 1800
|
 |
+7 (923) 116-66-84 |
г. Искитим, ул. Вокзальная, 2 |
|
Аптека №5 |
800 - 2000
|
 |
+7 (383-43) 7-67-84 |
ст.Евсино, ул.Гагарина, 38а |
|
Аптека №7 |
900- 1800, СБ и ВС выходные дни |
 |
+7 (383-43) 5-22-33 |
с.Тальменка, ул.Кооперативная, 20 |
|
Аптека №6 |
730- 2300
|
 |
+7 (923) 107-41-70 |
г.Искитим, ул. Лермонтова, 39 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|